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2016-12-14阅读(3711)
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八段锦是一套历史悠久的健身功法,比太极拳简单易学,有舒筋活络、强身健体的功效,深受大家的喜爱,也有越来越多的人开始练八段锦了。许多爱美的姑娘们可能会问,八段锦能减肥吗?

八段锦能减肥吗

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八段锦能减肥。

八段锦一套八个动作,完整一套做下来,活动到了头、肩、背、腰、四肢,可以有效的促进这些部位的血液循环,使经络通畅,八段锦还需要配合呼吸方法,使呼吸加深,吸入更多氧气,因此可以加速身体的新陈代谢,消耗体内的热量和脂肪,达到减肥的目的。

每天练几次八段锦能减肥

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练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右。

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什么时候练八段锦减肥

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练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气,使体内代谢更快些,因此需要在空旷安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后,天气好时在户外练习,天气不好时在室内练习。

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八段锦减肥多久见效

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八段锦作为一种练气功法,更注重的是呼吸的结合、修养身心,和单纯的运动锻炼不一样,因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右,才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年,减肥塑形作用才会非常明显。

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