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同乐彩注册直营网: 奇亚籽治便秘什么时候吃 怎么吃奇亚籽可以通便

2021-01-22阅读(89969)
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奇亚籽不仅有助于减肥,而且还能润肠通便,治疗便秘,但不知道这奇亚籽治便秘什么时候吃好呢?

奇亚籽治便秘什么时候吃

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空腹吃效果好。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分,在人空腹状态下食用,由于胃酸浓度高,吸收消化能力强,不仅能更好的吸收奇亚籽的营养成分,有助于补充相应的营养,还能更快地促进胃肠蠕动,帮助排便,达到排出宿便,治疗便秘的效果。

怎么吃奇亚籽可以通便

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1、泡水喝

奇亚籽泡后会释出一定的胶质,食用后会有一定的饱腹感,从而减少下次进食的食欲,一次只需要几克奇亚籽泡水,就能有减肥通便的效果。

2、拌沙拉

将奇亚籽和水分丰富、纤维多的蔬菜水果拌在一起,既改善了奇亚籽单一的口感,而且减肥通便效果更加好。

奇亚籽通便效果真的好吗

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正确食用通便效果好。

1、奇亚籽中含有较多的脂肪,脂肪具有一定的润滑度,食用可以增加肠道的润滑度,可以促进肠道内内容物的排出。

2、每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维,能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。

为什么吃了奇亚籽会便秘

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1、食用过量

食用过多的奇亚籽,胃消化不完就会积累在肠道中,给肠胃增加了负担,尤其是膳食纤维过多会出现腹部痉挛,导致消化减慢或停止,从而引起腹胀不消、便秘的症状,建议一天吃10克左右的奇亚籽为宜。

2、水分摄入不足

奇亚籽中膳食纤维有通便的作用,但膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维,若身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体,可能会导致胃肠道脱水,从而导致纤维硬化并且难以通过粪便,因此吃了奇亚籽一定要及时补充水分,尤其是嚼食干吃的食用方法。

3、本身消化功能不好

消化功能不好的人尽量不要去吃奇亚籽治疗便秘,因为奇亚籽膳食纤维含量高,难以消化吸收,若是消化吸收功能不佳的人直接食用很容易再次出现腹痛、便秘等胃肠不适症,建议这类人群以多喝水,吃香蕉、火龙果、西瓜、梨子等食物来缓解便秘。

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