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漢堡足球俱樂部: 最简单有效的失眠治疗方法

2014-08-26阅读(1786335)
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  中国是近年来深空探测领域的“新星”,其中探月是近期主要任务,火星探测计划在2020年之后。(责编:魏艳、赵竹青)SpaceView110摄影机可以通过一种基于镜子的设计将目标放大很多倍,这种设计就像一个超大型望远镜,而不仅仅是一组长焦镜头。英特尔将利用相关数据让自动驾驶变得更加可靠,Krzanich已经指出了自动驾驶汽车数据搜集的几种方式,包括摄像机、雷达、声纳、GPS和激光雷达。

睡眠是解决人体疲劳的最佳良方,在修复人体精神状态方面,一个高质量的睡眠比任何补品都管用。那么我们该如何保证睡眠质量,远离失眠困扰呢?

运动治疗法

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运动可以消耗人的体能,使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动,以免造成身体各器官过分兴奋,不仅达不到催眠效果还会适得其反。

适当饮食

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晚餐不能吃的太饱或太少,吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物,不要选择辛辣、高脂的,以免对肠胃产生刺激,是人体处于兴奋状态。

睡前喝热牛奶或红酒

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睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果,对于长期失眠的人来说是非常有利的,想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。

听轻音乐

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失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲,比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等,可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果,从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。

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