饮食指南 > 失眠吃什么食物
E世博娱乐城免费开户: 失眠吃什么食物
2014-12-04阅读(308331)
本文来源：http://www.144862.com/www_33lc_com/
申博138线上娱乐直营网,对于我们来说，首只公募FOF带来的影响比较大，各家基金公司也比较看重这一点。第一大席位的机构当天买入1984.06万元，占当天总成交额的2.79%。他在不同的城市看到了同样的景象，“感觉都一样，都是忙碌的人群”。“闺蜜门”事件曝光后，有媒体爆料称，朴槿惠在“岁月”号沉没当天不在总统办公室，而是进行了7个小时的整容注射。
他认为专户必须给客户提供多种选择，类似分级专户、定增专户、杠杆型分级专户和新三板专户等。一些很讨厌碰触她这种部位，另一些女人却非常渴望，所以在性爱中你要先问清楚。本次公开招商立足港人港企港服务，以“港资建设、港企运营、港人收益”为宗旨，中标企业将参与前海（香港）全球商品购物中心的投资、建设以及运营。此外，诺德周期策略、东吴新经济等三季度业绩和今年前三季度业绩都是略低于行业平均水平，但均由于大比例分红而实现份额增加。
美方拿到线索后，执法部门很快就出动了，花了大概30多天，根据我们提供的线索，找到了杨秀珠的藏匿点，并将其抓捕。作为平安系旗下的投资平台之一，联礼阳拟以3.6亿元认购844万股。这位记者表示，12月8日上午，他们又去了南京市栖霞区物价局，该局局长孙德友向他们解释了情况，称办公室负责人当时“有些过激”，但没有说明接下来会不会处理这位负责人。此时李敬忠已经冲向越野车后方。
失眠是指经常不能获得正常的睡眠，睡眠时间不足或失眠质量不好，从而出现头痛、紧张、无力、注意力不集中等一系列症状，失眠吃什么好呢？常吃哪些食物可以缓解失眠症状？
失眠饮食原则
少食多餐，睡前适量适量进食，不宜太多，也不宜太少；饮食应该清淡而富有营养，尤其是富含各种必需氨基酸的优质蛋白；注意补充钙质食品，如牛奶、豆制品、虾皮、奇异果等；注意补充色氨酸，多吃鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。少量饮用低度酒对中枢神经有一定的安定作用，消除紧张，发挥诱眠作用。此外吃以下几种食物，不仅可以有效缓解失眠，还能对身体其他部位产生裨益。
圆姜枣蜜方
做法：桂圆肉、红枣、蜂蜜各250克，姜汁适量。红枣洗净后喝桂圆肉一起放入锅中，加水适量，放于大火上烧沸，改用小火煮至七成熟，加入姜汁、蜂蜜，搅匀，煮熟，冷却后装入瓷缸或瓶内，封口待用。每日早晚空腹吃适量，喝药汁30克。
功效：益脾胃、养心血。适用于心脾血虚证所出现的食欲不振，面色萎黄，心悸怔忡、健忘失眠。
黑豆合欢蜜饮
做法：黑豆、合欢花、去壳小麦各30克，放入锅中，加水煮汤，加入适量蜂蜜，睡前饮用。
功效：滋阴养心安神。适用于肾虚心肾不交之失眠，症见心烦心悸，头晕耳鸣，不眠，健忘，腰膝酸软，舌质偏红，苔薄黄，脉细数。
猪肉莲子芡实汤
做法：猪肉200克，莲子肉50克，芡实肉50克，一起放入锅中加适量清水，煨汤，煮熟后加少许盐调味即可。
功效：补肾固脾，宁心安神。适用于肾虚腰膝酸痛，心烦失眠，多梦，梦遗或滑精夜多小便，时有心悸，大便溏泄等症。
相关问答推荐
-
0个回答Q 长期失眠怎么办
-
2个回答Q 用酸枣粉冲水喝真能助眠吗？
-
0个回答Q 失眠可以吃坚果来调养吗
-
0个回答Q 晚上睡不着失眠吃芝麻有用吗？
-
0个回答Q 来月经前会失眠是怎么回事？？？
-
0个回答Q 高考期间失眠怎么办
-
1个回答Q 女性经常性的失眠是怎么回事？
-
0个回答Q 长期失眠的危害有哪些
-
0个回答Q 要怎么解决失眠问题？
-
1个回答Q ;济南医院失眠抑郁症有什么症状主
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 申博138线上娱乐直营网吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 申博138线上娱乐直营网喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里的清凉饮食
白头发是什么原因而
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中